Zarywasz sen - podkopujesz zdrowie

Według Centers for Disease Control and Prevention (USA) brak snu stanowi zasadniczy problem wpływający negatywnie na zdrowie, przyczynia się do wielu przewlekłych schorzeń, takich jak: cukrzyca, choroby serca, otyłość i obturacyjny bezdech senny.

Układ hormonalny
Adekwatna do potrzeb produkcja testosteronu wymaga co najmniej trzech godzin nieprzerwanego snu – podaje Discipline of Medicine and Freemasons Foundation Centre for Men's Health na Uniwersytecie w Adelajdzie (Południowa Australia).

Przerwanie tego procesu może wpływać także na produkcję hormonu wzrostu. Hormony te pomagają budować masę mięśniową i tkanki. Zarówno sen, jak i ćwiczenia pomagają przysadce mózgowej wydzielać hormon wzrostu.

Układ sercowo-naczyniowy
Sen pomaga w utrzymaniu zdrowego serca i naczyń krwionośnych, reguluje ciśnienie krwi i stężenie cukru we krwi oraz przeciwdziała stanom zapalnym.

Raport opublikowany w European Journal of Preventative Cardiology wskazuje, że bezsenność wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia zawału serca i udaru mózgu.

Układ trawienny
Podobnie jak objadanie się i brak ćwiczeń fizycznych – niedostatek snu jest kolejnym czynnikiem ryzyka, który przyczynia się do przyrostu masy ciała i otyłości.

Leptyna (hormon białkowy, produkowany przede wszystkim przez komórki tłuszczowe) informuje mózg, o tym że do organizmu dostarczona została wystarczająca dawka jedzenia, z tym, że bez należytej długości snu mózg wytwarza mniej leptyny i podnosi poziom greliny (hormon pobudzający apetyt). Niewłaściwa gospodarka tych hormonów może być powodem objadania się w nocy.

Brak snu zmusza organizm do uwalniania wyższych poziomów insuliny, co sprzyja przechowywaniu tłuszczu, a to zwiększa ryzyko pojawienia się otyłości i cukrzycy typu 2 – przestrzegają specjaliści z Department of Health Science University of Chicago.

Układ oddechowy
Deficyt snu prowadzi do zwiększonej podatności na infekcje dróg oddechowych. Deprywacja snu może również wpłynąć na zaostrzenie przebiegu infekcji dróg oddechowych prowadząc np. do przewlekłej choroby płuc.

Układ odpornościowy
Układ odpornościowy i sen wpływają na siebie nawzajem. Sen jest ważny w procesu produkcji cytokin. Substancje te są używane do zwalczania bakterii i wirusów. Cytokiny pomagają także się wyspać, dając organizmowi energię do walki z chorobą. Badacze z Uniwersytetu Hafiz Hayat w Pakistanie donoszą, że osoby cierpiące na deprywację snu, nie mają wystarczającego potencjału odpornościowego.

Centralny układ nerwowy
Podczas snu aktywność neuronów w mózgu pomaga w przetwarzaniu nowych informacji. Z powodu braku snu mózg jest „wyczerpany”, niezdolny do wykonywania ważnych obowiązków, wymagających zaangażowania koncentracji i pamięci - wynika z artykułu opublikowanego przez specjalistów z University of Pennsylvania (USA). Emocje i zdolności umysłowe negatywnie wpływają również na brak snu, utrudniają podejmowanie decyzji, obniżają kreatywność i wywołują wahania nastroju.