Bóle kręgosłupa - przekleństwem pracy biurowej

Praca biurowa nie jest zatem najszczęśliwszym rozwiązaniem, jeśli chodzi o utrzymywanie ludzkiego ciała w należytej kondycji. Walcząc ze złem niektórzy postawili nawet na biurka, przy których się nie siedzi tylko stoi, ale i to nie jest panaceum na bolączki, te literalne i te symboliczne.

Prof. Karen Jacobs, certyfikowana specjalistka ds. ergonomii i profesor kliniczny terapii zajęciowej na Uniwersytecie Medycznym w Bostonie - przekonuje, że podstawą jest postawienie na krzesła regulowane.

- Praca przy biurku na stojąco ma sens, ale tylko dla niektórych ludzi, dla większości z nas nie jest wskazana - mówi prof. Karen Jacobs.

- Nie zastanawiajmy się ile czasu należy spędzać siedząc, a ile stojąc, zamiast tego całą energię poświęćmy na częste przerwy w pracy biurowej. To naprawdę ważne, aby będąc dłuższy czas w pozycji statycznej, robić systematyczne przerwy - mówi prof. Karen Jacobs. - Może to być krótka przerwa, mniej więcej dwie minuty co 20 do 30 minut. - Wstań z miejsca, przespaceruj się, zrób to nie tylko dla dolnego odcinka kręgosłupa, ale także dla oczu, szyi i ramion – twierdzi uczona.

Oczywiście łatwiej to powiedzieć niż zrobić, a więc prof. Karen Jacobs zaleca korzystanie z zewnętrznego przypomnienia. Możesz ustawić powtarzający się alarm w telefonie lub przetestować dedykowany program komputerowy, na przykład Big Stretch Reminder (dla systemu Windows) lub Stretchly (dla systemów Windows, Mac i Linux).

Jacobs zaprojektowała bezpłatny program Stretch Breaks for Kids, dostępny także w wersji dla dorosłych, korzystając z niego w sposób naturalny niesiemy ulgę różnym odcinkom kręgosłupa.

- Jeśli siedzisz w fotelu i zaczynasz czuć się niekomfortowo, wstań i wpraw swoje ciało w ruch - przekonuje prof. Karen Jacobs.

***
Warsaw Medical Center nie twierdzi, że opanowało procedury, dzięki którym osoby zmagające się z bólem, niczym za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, pozbędą się cierpienia. Takich cudownych metod rozprawiania się z dolegliwościami bólowymi, po prostu nie ma. Są natomiast specjaliści, którzy na co dzień zajmują się leczeniem bólu. Można ich spotkać na terenie Warsaw Medical Center: przebadają, zdiagnozują, ocenią i wdrożą optymalną terapię celowaną.

Bólu nie da się zniwelować najbardziej nawet przemyślanym rozporządzeniem, najbardziej szczegółowymi procedurami. Tylko bogate doświadczenie stojące po stronie lekarza (najczęściej lekarza anestezjologa), daje rękojmię skutecznego uśmierzania bólu. To oni czynią prawdziwym stwierdzenie, że choroba nie musi boleć.