Bieganie “odmładza” szpik kostny

Naukowcy z Uniwersytetu Deakin w Australii przebadali 101 mężczyzn i kobiet w wieku od 25 do 35 lat. Okazało się, że ci, którzy przebiegali ponad 20 km tygodniowo, mają szpik kostny średnio o osiem lat “młodszy” od osób, które prowadzą siedzący tryb życia i nie ćwiczą regularnie.

- Wyniki naszych badań sugerują, że większość biegaczy zachowuje strukturę szpiku właściwszą młodszemu wiekowi niż ten, który wynika z daty urodzenia - twierdzi prof. Daniel Belavy, z Instytutu Aktywności Fizycznej i Żywienia w Deakin University.

U dzieci dominujący jest szpik kostny czerwony, który odgrywa podstawową rolę w namnażaniu elementów morfotycznych krwi (erytrocyty, leukocyty, granulocyty i trombocyty). U osób dorosłych czerwony szpik przekształca się w żółty, który powstaje na skutek stłuszczenia szpiku kostnego czerwonego. Nie ma on właściwości krwiotwórczych.

Z australijskiego badania wynika, że wyższy udział szpiku kostnego czerwonego w stosunku do żółtego występuje u biegaczy, ale już nie u rowerzystów. Tak więc nie można przyjąć, że zmiany w szpiku kostnym są wynikiem intensywności spalania kalorii. Szpik kostny rowerzystów, którzy przejeżdżali w trakcie badania ponad 150 km tygodniowo, nie wykazywał zmian, które właściwe były biegaczom. Prof. Daniel Belavy uważa, że szpik kostny nie zmienia się także pod wpływem pływania.

- Człowiek, aby redukować tkankę tłuszczową przypisaną szpikowi potrzebuje mechanicznego obciążenia kręgosłupa, a więc tego typu, które występuje w trakcie biegania - uważa prof. Daniel Belavy.

Pocieszające jest to, że pozytywne zmiany w szpiku kostnym występują już przy stosunkowo niewielkim dystansie przebiegniętym w tydzień (ok. 20 km). Z tym, że szpik kostny intensywniej odmładza się  gdy biegacz pokonuje dwu-trzykrotnie dłuższe trasy.

Według uczonego każdy sport, wymagający biegania i wyskoków jak: piłka nożna, tenis i koszykówka ma duże znaczenie dla kondycji szpiku kostnego.

- Regularne bieganie krótkich dystansów jest niezwykle korzystne dla ogólnego zdrowia. Nie tylko zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych, ale także poprawia gęstość kości, ostrość umysłu i generuje szczęście - uważa dr Nirav Pandya chirurg ortopeda pediatra na University of California, San Francisco.

Przy tej okazji niehumanitarne byłoby pisanie o stawach, ścięgnach i kościach, które cierpią w trakcie biegów po twardym podłożu.