Krótki sen = chory układ krążenia

Wyniki badań z początku 2019 r. wykazały, że sen poniżej 7 godzin na dobę zwiększa o 27 proc. ryzyko wystąpienia miażdżycy.

Analizy, przeprowadzone przez naukowców z University of Colorado Boulder, wykazały, że brak snu negatywnie wpływa na krążenie, a to w wyniku nadmiernego gromadzenia się złogów tłuszczowych w tętnicach (aterogeneza). Taki stan prowadzi do udarów mózgu oraz zawałów serca.

W jednym z ostatnich badań, którego opis znajduje się w czasopiśmie Experimental Physiology, naukowcy zebrali próbki krwi od 24 zdrowych uczestników w wieku od 44 do 62 lat, którzy również przekazywali informacje o swoich nawykach związanych z czasem i jakością snu. Spośród uczestników dwunastu zgłosiło, że wysypia się średnio 7 - 8,5 godziny na dobę, podczas gdy członkowie drugiej, równie licznej grupy twierdzili, że spali tylko od 5 do 6,8 godzin w ciągu nocy.

Okazało się, że osoby, które spały krócej niż 7 godzin w ciągu nocy, miały zaniżone poziomy we krwi trzech kluczowych miRNA (jednoniciowe cząsteczki RNA, regulujące ekspresję innych genów). Chodzi o: miR-125A, 126 i 146a. Poziomy te były od 40 do 60 proc. niższe niż u osób, które spały przez 7 lub 8 godzin. Naukowcy twierdzą, że te trzy miRNA tłumią ekspresję białek prozapalnych.

Niedostateczna “podaż” miR-125A, miR-126 i miR-146a może skutkować problemami naczyniowymi, stanami zapalnymi, zwiększonym ryzykiem wystąpienia chorób sercowo - naczyniowych, takich jak udar lub atak serca.

Prof. Christopher DeSouza (wraz z zespołem) zauważył także, że u dorosłych mężczyzn, którzy spali mniej niż 6 godzin każdej doby, komórki śródbłonka, tworzące podszewkę naczyń krwionośnych - nie działały prawidłowo. W rezultacie ich naczynia krwionośne nie były w stanie prawidłowo rozszerzać się i kurczyć, aby umożliwić swobodny przepływ krwi do różnych narządów i części ciała. - Taka sytuacja - wyjaśnia prof. DeSouza - stanowi kolejne zagrożenie dla kondycji układu krążenia.

- Dlaczego 7 lub 8 godzin snu wydaje się być magiczną liczbą w utrzymaniu ludzkiego zdrowia jest nadal niejasne i to pomimo naszych usaleń - przyznaje prof. DeSouza. Dodaje on, że prawdopodobnie, człowiek potrzebuje co najmniej 7 godzin snu, aby utrzymać poziomy ważnych regulatorów fizjologicznych, takich jak miRNA.

Obecnie zespół naukowców pracuje nad ustaleniem, czy poprawa nawyków snu może pomóc w przywróceniu odpowiednich poziomów miRNA we krwi.