Krótki sen – kiepskie kości

Zespół pracowników naukowych z Uniwersytetu Buffalo w stanie Nowy Jork przeanalizował stan układu kostnego 11084 kobiet po menopauzie. Badanie to było kontynuacją wcześniejszego projektu, w wyniku którego uczeni wskazali na związek zbyt krótkiego snu z większym prawdopodobieństwem złamania kości u kobiet.

- Wyniki naszych badań wskazują, że zbyt krótki sen może negatywnie wpływać na kondycję kości - mówi główny autor badania dr Heather M. Ochs-Balcom, profesor epidemiologii i zdrowia środowiskowego na Uniwersytecie Buffalo School of Public Health and Health Professions.

Zespół specjalistów odkrył, że w porównaniu z kobietami, które spały siedem i więcej godzin - osoby zadowalające się  pięcioma godzinami snu, miały znacznie niższe wartości BMD (m.in. kości biodra, szyi i kręgosłupa).

Naukowcy zapewniają, że wyniki badań skorygowali o takie czynniki jak: wiek, przebieg menopauzy, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, wskaźnik masy ciała (BMI), stosowanie tabletek nasennych, ćwiczenia, ale także rodzaj używanego skanera gęstości kości.

- Mam nadzieję - dodaje uczony - że będzie to jeszcze jedna przyczyna, przemawiająca za tym, aby dążyć do zalecanych co najmniej siedmiu godzin snu w ciągu doby.

Kość jest żywą tkanką, która podlega ciągłemu tworzeniu i resorpcji. Proces ten, znany jako przebudowa kości, usuwa starą tkankę kostną i zastępuje ją nową.

- Jeśli śpisz mniej niż siedem godzin - przebudowa kości nie przebiega prawidłowo – uważa dr Heather M. Ochs-Balcom.

U większości ludzi sprężystość i gęstość kości osiągają maksimum, w wieku 20 lat. Następnie, w miarę starzenia się, tempo resorpcji kości stopniowo wyprzedza tempo jej powstawania. Gęstość kości u kobiet zmniejsza się szybciej w ciągu pierwszych kilku lat po menopauzie.

Według danych Międzynarodowej Fundacji Osteoporozy, w skali świata jedna na trzy kobiety i jeden na pięciu mężczyzn po 50. roku życia są narażeni na złamania kości z powodu osteoporozy.

Najczęstszymi miejscami złamań u osób z osteoporozą są: biodra, nadgarstki i kręgosłup.

Naukowcy podkreślają, że pojawia się pozytywny przekaz: jakość snu, podobnie jak dieta i ćwiczenia, jest czymś, nad czym ludzie mogą popracować z korzyścią dla stanu swoich kości.

Wyniki badań opisano w Journal of Bone and Mineral Research.