Dieta przeciwzapalna, czyli co?

16.07.2020
Dieta na zapaleni stawów foto pixabay

Stosowanie diety przeciwzapalnej może pomóc zachować zdrowie i uniknąć objawów zapalenia. Jedną z najczęściej badanych diet przeciwzapalnych jest dieta śródziemnomorska.

Specjaliści z amerykańskiej Arthritis Foundation uważają, że dieta śródziemnomorska może prowadzić do zmniejszenia stanu zapalnego i odczucia ból u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Dieta taka chroni także przed osteoporozą.

Niektóre osoby, przestrzegające diety śródziemnomorskiej, mogą również schudnąć bez liczenia kalorii, ograniczania wielkości porcji, ponieważ dieta jest oparta głównie na roślinach.

Duże badanie populacyjne z 2018 r. wykazało, że mężczyźni przestrzegający diety śródziemnomorskiej rzadziej zapadali na reumatoidalne zapalenie stawów. Inne badanie sugeruje, że przeciwutleniacze w diecie śródziemnomorskiej mogą zmniejszać ból u osób z RZS.

Wskazówki, które mogą pomóc w leczeniu zapalenia stawów:
- ćwiczenia o niskim natężeniu, ten rodzaj aktywności pomaga zachować zdrowie bez uszkadzania stawów, mowa głównie o spacerach, pływaniu, jeździe na rowerze;
- unikanie smażenia, szczególnie gotowania na głębokim tłuszczu, zamiast tego stosowanie … odsądzanej od czci kuchenki mikrofalowej z użyciem minimalnej ilości płynu to pozwala zachować zawartość składników odżywczych;
- ekspozycja na słońce, witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości, ponieważ pomaga organizmowi wchłaniać wapń, jednak chociaż niektóre źródła pożywienia zawierają witaminę D, to najłatwiejszym sposobem uzyskania odpowiedniej ilości witaminy D jest spędzenie odpowiedniego czasu na słońcu.

Arthritis Foundation publikuje listę produktów spożywczych, które mogą zmniejszyć stan zapalny:
- oliwa z oliwek, olej z awokado, oleje z orzechów i nasion,
- tłuste ryby, olej rybny,
- olej kokosowy,
- cebula, czosnek i por,
- słodkie ziemniaki, dynia i marchew,
- zielone warzywa liściaste,
- owoce cytrusowe, truskawki i kiwi.

Taki zestaw współgra z dietą śródziemnomorską, która koncentruje się na następujących produktach spożywczych:
- oliwa z oliwek,
- produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa,
- chude mięso, jajka i ryby,
- orzechy i nasiona.

Dieta śródziemnomorska obejmuje również umiarkowane ilości produktów mlecznych i ogranicza m.in. cukier, alkohol i czerwone mięso, a one mogą nasilać stany zapalne.

Pozostałe artykuły
Kontakt

Chcemy, aby WMC było miejscem wsparcia dla tych wszystkich, którzy szukają medycznej usługi na najwyższym fachowym poziomie. Obiecujemy, że nikogo nie pozostawimy bez pomocy.

Szczególnie zadbamy o osoby bezradne i zagubione, które wobec problemu natury zdrowotnej (swojego lub swoich najbliższych) nie uzyskały dotychczas skutecznej pomocy medycznej.

We invite you to fanpage

  • facebook
  • twitter
  • google+
  • YouTube

Recepcja umawianie wizyt od pon. do piąt. 7.00 - 18.00 tel. 22 69 00 176; 608 006 106; 608 006 108

,
,
,
Szpital: 7 dni w tygodniu 24 godziny na dobę
Warsaw Medical Center Warszawskie Centrum Medyczne Sp.z o.o.
Puławska 488, 02-677, Warszawa , NIP: 113-27-28-590, REGON: 141454750, account number: 74 1020 1127 0000 1602 0370 2420

Dział kadr i księgowości

Anna Kazimierska

Dział farmacji

K. Garncarek

Recepcja

Recepcja umawianie wizyt

Lokalizacja

Osoby dojeżdżające samochodami mają do dyspozycji bezpłatny, monitorowany parking z dużą liczbą miejsc postojowych. Warsaw Medical Center nie ponosi odpowiedzialności za ewentualne szkody powstałe na terenie parkingu.

Napisz do nas

Napisz do nas
Masz problem zdrowotny? Napisz, pomożemy także Tobie.
Podaj imię i nazwisko
Podaj poprawny e-mail
Podaj treść wiadomości
Newsletter
Bądź na bieżąco, wiedza jest sprawdzonym przyjacielem Twojego zdrowia.
Podaj poprawny e-mail
Proszę wyrazić zgodę
Proszę wyrazić zgodę