Stres dewastuje tarczycę

Zaburzenia hormonalne, niezależnie od przyczyn ich wystąpienia, a te mogą być wielorakie, pojawić się mogą na wiele miesięcy przed wskaźnikami ujawnionymi w testach laboratoryjnych. Diagnostyka nie zawsze zatem jest odzwierciedleniem aktualnego stanu psychofizycznego, w efekcie ordynowane leki nie zawsze są wprowadzane zanim stres dokona trudnych do odwrócenia zmian w funkcjonowaniu organizmu.

Chroniczny stres może niepostrzeżenie zaburzać zdrowie na szereg lat przed pierwszymi wskazaniami pochodzącymi z testów laboratoryjnych. W tym czasie mogą - chociaż nie muszą - pojawić się takie objawy niedoczynności tarczycy, jak zmęczenie lub przybieranie na wadze.

Długotrwały stres może skutkować depresją. W tle takiego scenariusza pojawia się z reguły niedoczynność tarczycy.

Rady „jak żyć” nie należą do najlepiej przyjmowanych przez osoby pouczane, szczególnie że zalecenia są oczywiste. Spróbujmy jednak jeszcze raz zwrócić uwagę na kilka wskazań, których zastosowanie może przynajmniej spowalniać rozwój choroby:

Pożywienie
Faktem jest, że zdrowa, zbilansowana dieta dla każdego wygląda inaczej. Generalna zasada jest taka, aby każdego dnia jeść trzy dobrze zbilansowane posiłki pełne owoców, warzyw i białka. Zacznij dzień od pożywnego śniadania, o niskiej zawartości cukru, ale z dużym udziałem białka i błonnika.

Zmniejszenie alkoholu, kofeiny i cukru w diecie jest jak najbardziej wskazane.

Pomyśl też o tym, jak jesz. Poświęć trochę czasu, aby usiąść i zjeść spokojnie posiłek, w ten sposób pomożesz organizmowi lepiej strawić jedzenie. Chociaż może to wydawać się trudne do zastosowania wobec intensywnego stylu życia, to jednak miej na uwadze fakt, że tarczyca będzie ci za to wdzięczna.

Witaminy
Możesz rozważyć dodanie witamin i minerałów wspomagających tarczycę. Niedobór jodu jest najczęstszą przyczyną niedoczynności tarczycy. Zastanów się nad dodaniem innych niezbędnych witamin i minerałów, takich jak:
selen
cynk
żelazo
miedź
witaminy A, B, C i E.
(porozmawiaj jednak z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania tych suplementów).

Sen
Dostarczenie wystarczającej ilości snu w nocy może być szczególnie trudne dla osób z niedoczynnością tarczycy. Stres utrudnia spokojny sen. Dążenie do odpoczynku w nocy może mieć ogromny wpływ na zdrowie tarczycy. Staraj się unikać pracy na komputerze, oglądania telewizji co najmniej na godzinę przed snem. Zwolnienie tempa aktywności przed udaniem się na spoczynek pozwala nadnerczom obniżyć wymuszaną reakcję na stres.

Relaks
Relaks prowadzi do zmniejszenia stresu jest zbawienny dla tarczycy. Istnieje wiele sposobów, żeby efektywnie odpocząć psychicznie, dobrym jest zajęcie się hobby, wykonywanie drobnych prac rzemieślniczych. Pomocne mogą być ćwiczenia oddechowe (np. joga).

Nikt nie jest w stanie usunąć stresu z życia, ale wspieranie organizmu zdrową żywnością, dodawanie witamin i minerałów, prawidłowy sen i wypróbowanie niektórych technik relaksacyjnych mogą pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy.