Biegaj na zdrowie

Gdy systematycznie biegasz – obniżasz ryzyko zachorowania na raka, oddalasz także perspektywę pojawienia się problemów sercowo – naczyniowych. Taką tezę ukuli specjaliści analizujący wyniki 14 badań z udziałem 222 149 osób, których stan zdrowia śledzono przez okres od 5,5 do 35 lat. Ich praca opublikowana została właśnie w British Journal of Sports Medicine.

W trakcie prowadzonych badań zmarło 25 951 osób. Zdaniem naukowców zarówno kobiety, jak i mężczyźni, którzy regularnie biegali - obciążeni byli 27 proc. mniejszym ryzykiem śmierci w stosunku do osób, które nie miały w zwyczaju robić przebieżek.

Biegacze amatorzy rzadziej umierali z powodu chorób układu krążenia (o 30 proc.) i ze względu na nowotwory (o 23 proc.) niż osoby twierdzące, że stronią od biegania.

Tymczasem nawet małe dawki aktywności fizycznej związanej z bieganiem - na przykład raz w tygodniu po 30 – 40 minut, przy prędkości poniżej 8 km/h - wiążą się ze znaczącymi korzyściami zdrowotnymi. Bieganie jest zatem dobrą opcją dla tych, dla których główną przeszkodą w wykonywaniu wystarczającej ilości ćwiczeń jest brak czasu - sugerują naukowcy.

Analiza wykazała jednocześnie, że zwiększanie dawki treningu ponad 60 minut tygodniowo nie wiąże się z dalszym obniżeniem ryzyka śmierci.

Tezę, wskazującą na dobrodajny wpływ biegania na ludzkie zdrowe, trzeba traktować z dużą ostrożnością, chociażby dlatego, że aktywni biegacze z reguły zdecydowanie bardziej dbają o zdrowie (dieta, inne sporty) niż osoby preferujące schabowe i pilot od telewizora.